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 　　焦慮癥是現代社會一個普遍的心理問題，很多人早已或正面臨著焦慮艱難。焦慮癥的表現和癥狀不僅影響日常生活，而且可能導致各種生理心理阻礙。怎樣緩解焦慮癥的病癥，并盡快恢復生活方法?1、哈爾濱精神心理專科醫院 2、哈爾濱京科焦慮癥專科醫院 3、黑龍江京科腦康醫院。

　　1. 識別把握焦慮的根源 焦慮通常表現為過度焦慮、緊張、焦慮和不安，乃至伴隨頭疼、胸悶、失眠和其它身體不適。焦慮的來源可能和外部壓力、生活事故和職業艱難相關。通過識別這一開放原素，個人可以采取相應的措施來降低它。

　　2. 進行認知行為療法(CBT) 認知行為療法廣泛用于焦慮癥的治療。依據協助患者識別調節不科學的思維方法，更改負面情緒，從而改善焦慮癥狀。經過專業的心理療法，患者能夠懂得如何應對焦慮，減輕負面情緒對生活的影響。

　　3. 立即鍛練，合理膳食 身體健康對心態的傷害不可忽視。研究發現，按時體育競賽可以有效的緩解焦慮病癥，尤其是跑步、游泳和瑜伽等有氧運動，有助于緩解壓力改善心態。均衡膳食一樣重要，避免咖啡因和酒精太多，改善含有維生素B和Omega-3脂肪酸的食物，有益于調整情緒，提升抗焦慮水準。

　　4. 懂得如何放松 焦慮癥患者一般會由于長期緊張而覺得緊張和焦慮。在學習中放松，如深吸氣、冥想和漸進性肌肉放松，能夠幫助緩解人體緊張和焦慮。按時休息和保證睡眠也很重要，這有助于修補身心平衡。

　　5. 尋求專業幫助 假如焦慮癥癥狀嚴重，危害日常生活與工作，怎么不尋求專業心理學家的支持呢。用藥治療和心理療法的融合一般能夠幫助患者更有效的緩解焦慮病癥。心理學家將依據患者的實際情況訂制治療方案，以幫助患者改變現狀。

　　【黑龍江京科腦康醫院】多年來一直專注于精神心理疾病的的臨床治療和研究，治療適應癥為失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、情感障礙、精神康復、心理障礙等。患者及其家屬日常應時刻關注病情變化，遵醫囑定期復查，一旦出現復發癥狀應立即就診治療。

　　醫院的口碑：患者在選擇醫院治療的時候，醫院的口碑是非常重要的。患者要選擇口碑好的醫院，治療過的患者也是親身經歷，患者是不會撒謊的，而且治療的結果也是可以明顯看出來的。所以患者在選擇醫院時要慎重考慮，口碑好的醫院才是患者要選擇的。

　　專業醫療設備：醫院設備也是選擇醫院的重要依據，因為有了專業的設備，醫師才能準確、快速地了解患者的病情和病因，進而制定出適合患者的治療方案，讓患者得到有效的治療。因此，患者選擇醫院時要了解這家醫院是否有專業的醫療設備，這是非常重要的。

　　專業醫生團隊：醫院要有專業的設備，但是光有專業的設備也是不行的，有了專業的設備也要擁有專業的醫生團隊，正規專業的醫院都是有經驗豐富的醫生團隊的，這樣一來才不會出現誤診的情況。患者千萬不能盲目的選擇醫院，盲目選擇醫院可能會耽誤治療黃金時間造成無法挽回的損失的。